[...] problem bo po ostatnim cyklu treningowym waga sie lekko podniesła a siła spadła...zatem skoro sie waga podniesła to raczej bilans dodatni. apokalipsa jakiej ankiety? co do treningu robiłem tak że wyznaczałem na koniec cyklu maxy potem przerwa(ok 7 dni) i po przerwie jak zaczynałem nowy cykl treningowy to dążyłem co trening do tych wyznaczonych [...]
[...] ale sie udało. Po chwili odpoczynku, każde nastepne ćwicznie wykonałem juz bez wiekszych problemów zostawiając zapas 1 lub 2 powtórzeń. Pompowania dzisiaj zabrakło podczas treningu, nie wiem ale nie działa na mnie dobrze 1 porcja nitroxa, miałem zamiar wziąć 2 ale zupełnie zapomniałem... W piatek sie odegram. Filmik [...]
[...] 5kg/5kg/5kg/7,5kg + aeroby - 22 minuty biegu po stadionie Komentarz: Pierwsza seria łączona rozłożyła mnie na łopatki, dałam w niej z siebie maksa, reszta treningu poleciała z automatu już. Wiosło było dzielone, nie dawałam rady ciurkiem zrobić. Generalnie cały trening to była walka, ale taka pozytywna, o każde kolejne [...]
[...] objętościowy trening niż kulturyści biorący udział w Mr Olympia z lat 60' :) No dobrze a tak na poważnie-trening bez sensu,znów zapominamy o najważniejszej zasadzie treningu-stopniowaniu objętości,obciążenia i intensywności. Wybierz sobie po dwa ćw na plecy nogi,klatę barki,brzuch i po jednym na bicepsy,tricepsy przedramiona. Zacznij od [...]
No tak... wyczytalem na forum o pewnym treningu.. otoz przykladowo na bika... cwiczymy w seriach po 12 powtorzen, po pewnym czasie zmniejszamy do 8 powtorzen i zmieniamy przerwe miedzy seriami, i nastepnie po pewnym czasie 10 powtorzen i znow inny czas odpoczynku. po takimm cylku zaczynamy od poczatku... co o tym myslicie? wpadlem na pomysl zeby [...]
To moze i ja sie wypowiem :P Musze sie jakos wkrecic na to forum :) Wiec tak ja sobie nie wyobrazam treningu bez sprzetu.To tak jakby kazac biegaczom trenowac bez butow z kolcami itp.Trzeba wyjsc z prostego zalozenia:Startuje sie w sprzecie. I juz.Jezeli startuje to w sprzecie to wypadaloby w nim trenowac chocby po to zeby sie oswoic z kaftanem, [...]
[...] to sie jeszcze dorzuci przed silownia , noi 3 porcje Nano Vapora tez od Aderosa to sie sprobuje co i jakna koncowke pewnie NAG zakupilem bo chce sobie sprobowac cos wiecejniz tylko kreatyne noi przy okazji wyrobie sobie zdanie o tym , zarl ede tylko w DT po 7-10g odrazu po silowni lub bede popijal podczas treningu jesli bedzie szlo to rozpuscic
Makaveli17 hmm no w sumie to jest ten trening co jest podany na forum wiec mnie sie wydawalo ze jest dobrze... TUTAJ BEZ KOMENTARZA. a te cwiczonka co mowiles ze do kosza... to czym je zastapic? czy wogle zandych cwiczen zamiast tych nie robic? CWICZONKA PRZEZNACZONE DO KASACJI-NICZYM NIE ZASTEPUJESZ,BO NIE MA TAKIEJ POTRZEBY. KOMPLETNY PLAN JUZ [...]
[...] 65kg 2seria 8-10x 65kg 3seria 8-10x 65kg 4seria 8-10x 65kg i tak każde z ćwiczeń np jeśli dam rade zrobić 8 powtórzeń w każdej serii ciężarem 65kg na płaskiej na jednym treningu a na drugim już np 10powtórzeń ciężarem 65kg to dokładam w następnym treningu +5kg obciązenia na sztangę i resetuje liczbe powtórzeń do 8 , a kiedy znowu dojde do [...]
[...] te pomyłke mam nadzieje ze to nie przeszkodzi w poprawie mojego planu jezeli chodzi o filmik bardzo chetnie dodam rowniez z zdjeciami ale chcialbym sie skupic na poprawnosci treningu Zdjecia mam przed i po redukcji aktualnie jestem drugi miesiac na cyklu cos przybylo jezeli trzeba dodam zdjecia Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-04-22 [...]
[...] trening przed jutrzejszymi zawodami Pucharu Świata. Organizatorzy nie przeprowadzili serii kwalifikacyjnej, ponieważ do zawodów zgłoszono tylko 50 zawodników. W ostatnim treningu najlepszy okazał się Matti Hautamaeki – 127 metrów, drugi był Anders Bardal – 126 metrów, a trzecie miejsce zajęli ex aquo jego rodacy - Roar [...]
[...] O formie poszczególnych skoczków nie chcę za dużo mówić, zachowam to w tajemnicy – mówi trener Tajner. - Najważniejsze, że mamy w Ramsau idealne warunki do treningu. Zawodnicy nie testowali jeszcze nowych kombinezonów. Robert Mateja i Tomasz Pochwała otrzymali nowe narty od Elana, we wtorek będą je testować – dodał [...]
[...] i w kwalifikacjach, oprócz Małysza i Matei, wystąpią Marcin Bachleda i Tomisław Tajner. Na dużej skoczni nie zobaczymy Tomasza Pochwały, który najsłabiej prezentował się na treningu. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong Mateo daj Veronie moda w strongch, mi go tam odbierz i w aktualnościach grubasa dla Gokusona Życie zaczyna się [...]
Tajner: Weźmiemy udział w treningu - Do Oslo zabrałem czterech zawodników. Oprócz Adama Małysza, do Norwegii pojechali Robert Mateja, Marcin Bachleda i Tomasz Pochwała – powiedział Apoloniusz Tajner w wywiadzie dla „Dziennika Polskiego”. - Tonio Tajner został w domu, bo nadrabia zaległości w nauce, w tym roku czeka [...]
[...] padać, do południa przygotowywano skocznię i po godzinie 13 można było wreszcie potrenować. Każdy z naszych zawodników oddał po 9 skoków. Jesteśmy bardzo zadowoleni z tego treningu, brakowało nam skoków na dużej skoczni. Po raz ostatni trenowaliśmy na takim obiekcie przed pierwszymi zawodami w Kuusamo, jeszcze w listopadzie” [...]
[...] padać, do południa przygotowywano skocznię i po godzinie 13 można było wreszcie potrenować. Każdy z naszych zawodników oddał po 9 skoków. Jesteśmy bardzo zadowoleni z tego treningu, brakowało nam skoków na dużej skoczni. Po raz ostatni trenowaliśmy na takim obiekcie przed pierwszymi zawodami w Kuusamo, jeszcze w listopadzie” [...]
[...] który osiągnął 118,5 m, tyle samo co Austriak Andreas Widhoelzl. Obaj zostali sklasyfikowani na 27. pozycji. Pozostali nasi reprezentacji spisali się słabiej niż w pierwszym treningu. Zarówno Wojciech Tajner, jak i Tomisław Tajner skoczyli po 110,5 m i zajęli 45. miejsce. Tyle samo uzyskał niespodziewany zwycięzca pierwszego treningu, Rosjanin [...]
Ważę 94kg.Priorytet był w treningu położony na klatkę i ramiona i też teraz widzę,że barki,trochę uciekły,tyle że dosyć szybko rosną,więc nadrobię.W tej edycji nie dawałem,to wczoraj sobie pstryknąłem po Martini.Jak się porobię,to dam normalne. EDIT:Jako ciekawostkę,powiem Wam,że byłem mocno "powichrowany".Przez lata [...]
strasznie dlugo mu ta woda spadala bo cale 4 lata.. U Maciejki poprostu sie stalo to samo co umnie, po 2 czy tam 3 latach treningu sie zapowiadalem zayebiscie, wygladalo na to ze bede drugim colemanem a teraz gdy leci juz piaty czy nawet szosty albo siodmy(kto by to zliczyl? )roczek to wygladam jak po roku No bywa U mnie jakby tego bylo malo to [...]
[...] jakie znalazłam ( oczywiście mam na myśli musli a nie inne) chociaż ciągnie mnie do tych crunch ale wiem, że to już totalny badziew. Niemniej jako ładowanie po sobotnim treningu nada się? powiedzcie, że tak wiem, że lepiej robić własne, ale ja zjadam owsiankę normalnie, owoce też ale po prostu to nie smakuje tak jak normalne musli ;) aaa i [...]
TEST - Megabol siła/masa by ramboszcza pods.str.16
